Hypnose bei Schlafstörungen
Hypnotherapie bei Ein- und Durchschlafstörungen (Insomnie) – sanft, natürlich, wirksam
Viele meiner Klient:innen erleben es so: Der Körper ist müde, doch der Kopf bleibt aktiv. Das Gedankenkarussell dreht sich weiter – und je stärker der Wunsch nach „keinen Gedanken“, desto wacher werden sie. Hypnose bei Schlafstörungen hilft, diesen inneren Kampf zu beenden: nicht indem wir Gedanken verbieten, sondern indem wir sie lenken – hin zu beruhigenden Vorstellungen, angenehmen Körperempfindungen und einem Gefühl von Sicherheit. So kann Hypnotherapie Schlafprobleme wie Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und nächtliches Grübeln gezielt adressieren.
Typische Symptome
- Einschlafprobleme: langes Wachliegen, „Kopf läuft weiter“
- Durchschlafprobleme: nächtliches Erwachen, Wachliegen (2–4 Uhr)
- Zu frühes Erwachen; nicht erholt am Morgen
- Tagesfolgen: Reizbarkeit, Grübeln, Konzentrationsabfall, Druck vor der nächsten Nacht
Organische Ursachen (z. B. Atemstörungen, starke Schmerzen) sollten medizinisch abgeklärt werden.
Warum entsteht schlechter Schlaf?
Schlaf ist ein sensibles Zusammenspiel aus Nervensystem, Hormonrhythmus, Gewohnheiten und Bedeutungen (z. B. „Bett = Wachliegen“). Häufig halten Stress, gelernte Wachheit und der Kampf gegen Gedanken wach. Die Erwartung absoluter Gedankenfreiheit verstärkt den Druck – und damit oft die Insomnie.
Wie wirkt Hypnose bei Schlafstörungen?
Hypnose führt das Nervensystem in Ruhe und Sicherheit und nutzt denselben Weg, den auch das Einschlafen nimmt: weg von kontrollierendem Denken, hin zu angenehmen inneren Vorstellungen und wohligen Körperempfindungen. Statt Gedankenfreiheit zu erzwingen, üben wir freundliche Lenkung: Was darf jetzt auftauchen? Eine ruhige Szene, eine angenehme Farbe, das Gefühl von Wärme. Genau so „träumt“ man sich – wach‑träumend – in den Schlaf hinein.
Ellen Friederichs
- Zertifiziert und wissenschaftlich anerkannt
- Langjährige Erfahrung mit Angstbewältigung
- Heilen mit Herz und Einfühlungsvermögen
- In Hamburg oder Online
Was wir erreichen wollen
- Druck rausnehmen: nicht gegen Gedanken kämpfen, sondern sie freundlich umlenken
- Körper beruhigen: Atmung/Herzschlag regulieren, muskuläre Ruhe zulassen
- Schlaf neu ankern: Bett = Müdigkeit, Geborgenheit, Loslassen
- Ursachen regulieren: Stress, Anspannung, belastende Themen
- Selbsthypnose: Audio für Abend und nächtliches Wiedereinschlafen
Wirksamkeit
Randomisierte Studien und Reviews berichten, dass Hypnose Schlafqualität und Tagesfunktion verbessern kann (Chamine, Atchley, & Oken, 2018; Lam et al., 2018; Wofford, Beltran, & Hale, 2023).
Ablauf & Dauer
In der ersten Sitzung verbinde ich ein ausführliches Vorgespräch mit Ihrer ersten Hypnose. Wir verstehen Ihre Schlafgeschichte, definieren Ziele und Sie lernen eine zu Ihnen passende Selbsthypnose kennen. Je nach Bedarf folgen zwei bis vier Vertiefungssitzungen – insgesamt erfahrungsgemäß 2–5 Sitzungen. Darin stabilisieren wir die neuen Schlafverknüpfungen, regulieren Ursachen und verfeinern die Selbsthypnose. Zwischen den Terminen unterstützt Sie eine Audio, um abends und nachts leichter zurück in den Schlaf zu finden.
Was ist Hypnose bei Depressionen?
Ist Hypnose wie Schlaf oder Traum?
Hypnose ist kein Schlaf – Sie bleiben ansprechbar. Für viele fühlt sie sich jedoch ähnlich an: ein sanftes Zoom‑out aus dem Wachmodus; innere Vorstellungen werden lebendiger, der Körper wird angenehm schwer. Dieser verträumte, traumnahe Modus macht Hypnose gegen Schlafstörungen – inklusive Ein- und Durchschlafproblemen – so hilfreich.
Hinweise zur Anfahrt
Die Praxis befindet sich in Hamburg-Altona, wenige Gehminuten von der S‑Bahn Altona entfernt. Sie erreichen uns bequem mit den S‑Bahn‑Linien am Bahnhof Altona. Parkmöglichkeiten finden Sie je nach Tageszeit in den umliegenden Straßen oder in nahegelegenen Parkhäusern.
Rezessionen aus Google und Jameda
Das sagen meine Patienten und Patientinnen
Dezember 2024
Ich bin noch am Anfang der Hypnotherapie aber in der ersten Sitzung hat sich schon so viel gelöst, dass ich bereits viel lebensfroher und auch dankbarer durchs Leben gehe. Ellen Friederichs hat mich mit ihrer intuitiven und mitfühlenden Art total begeistert, ich freue mich auf die weiteren Termine. Danke!
Oktober 2024
Eine Frau die ihr Fach beherrscht, ich konnte mit einer vertrauensvollen und einfühlsamen Therapeutin alte Geschichten angehen und vollkommen auflösen. Jetzt muss ich echt über die "Probleme" der Vergangenheit lachen. Mega Erfahrung und Empfehlenswert. Auch für und gerade für Menschen, die nicht mit so schwierigen Problematiken zu kämpfen haben, die eher ein Triggerproblem anhaften haben, hier kann das super gelöst werden. Traut Euch...
2022
Auflösende Hypnose
Durch die Sitzungen haben sich schnell Veränderungen und Sichtweisen eingestellt die mir sehr gut tun. Freundlich und professionell, jeder Zeit wieder. Empfehlenswert, Danke.
17. April 2021
Ich habe mich sehr wohl, angenommen und verstanden in der Therapie gefühlt. Frau Friedrichs ist eine sehr emphatische, vertrauensvolle Frau, die sich die Zeit nimmt und nachhaltige Tipps an die Hand gibt. Es war meine erste Hypnose Therapie, daher hatte ich erst Bedenken jedoch habe ich bereits nach der ersten Therapieeinheit eine Verbesserung gespürt! Ich würde die Therapie jederzeit wiederholen. Ich kann Frau Friedrichs aus Herzen empfehlen
26. Mai 2021
Hatte im Vorfeld schon mehrmals Hypnose Sitzungen woanders gehabt und wollte gezielt mit Frau Friederichs ein tiefes Problem angehen. Das Ambiente , die freundliche und professionelle Art hat mir sehr geholfen und kann es nur empfehlen...es hat geklappt, Danke.
2021
Großartige Hypnose mit einigen überraschen Auflösungen mit einer wunderbaren Therapeutin. Die Praxis hat außerdem ein sehr schönes und behagliches Ambiente. Außerdem schätze ich auch die Termine am Samstag.
2023
Ich habe in den letzten 3 Jahren alles Mögliche an Therapien gemacht, die mal mehr, mal weniger geholfen haben. Als ich irgendwann auf Frau Friederichs bei Hypnoe gestoßen bin, war ich ziemlich am Ende und wollte endlich erlöst werden, von den depressiven Phasen, die mich immer wieder eingeholt haben. Meine aktuelle Therapeutin hat mich mit der Aussage schockiert, dass wir erst nach 12 Sitzungen an den Kern meiner Problemen kommen könnten. Das war mir zu wenig, ich war schon so lange dabei und wurde sehr ungeduldig mit den "konventionellen" Methoden. Ich kann nur sagen, dass ich so froh bin, Frau Friederichs gefunden zu haben. Nach 4 Sitzungen habe ich mich plötzlich so frei gefühlt wie lange nicht mehr. Der Kopf wird einfach wieder klarer, die Zuversicht kommt wieder, die Gedanken kreisen nicht mehr darum was alles im Leben nicht läuft, sondern um was man alles tun könnte, um wieder voll und ganz das eigene Leben zu leben. Man muss sich darauf einlassen, loslassen und es geschehen lassen. Wer vorher Meditation oder Hypnose online z.B. YouTube gemacht hat, hat es bestimmt leichter. Und dann kommt irgendwann Stück für Stück Lockerungen in der Seele und die Freiheit kehrt zurück. Die 500 Euro für 5 Sessions ist ein absolutes Schnäppchen für das, was man zurückerlangt. Tu es!
Ich zeige dir, wie du dich mit meiner einzigartigen Disappear-Fear-Methode in bewährten 7-Schritten von blockierenden Ängsten, Panik, innerer Unruhe, negativen Gedanken und Selbstsabotage befreien kannst. Lass‘ uns gemeinsam dein Gehirn updaten und fühle dich endlich wieder frei und unbeschwert.
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hypnosetherapeutin und Diplom-Sozialökonomin
Zertifizierte Hypnose nach F. Weber
- Expertin für auflösende Hypnose
- Langjährige Erfahrung
- Einfühlungsvermögen und Herzlichkeit
- In Hamburg oder Online
¹Quellen:
Chamine, I., Atchley, R., & Oken, B. S. (2018). Hypnosis intervention effects on sleep outcomes: A systematic review. Journal of Clinical Sleep Medicine, 14(2), 271–283. https://doi.org/10.5664/jcsm.6940
Lam, T. H., Chung, K. F., Yu, B. Y. M., Yung, K. P., & Yeung, W. F. (2018). Hypnotherapy for insomnia: A randomized controlled trial. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 66(3), 232–242. https://doi.org/10.1080/00207144.2018.1460370
Wofford, N. H., Beltran, T. A., & Hale, S. L. (2023). Hypnotherapy for sleep disturbance: A systematic review. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 71(3), 287–312. https://doi.org/10.1080/00207144.2023.2196521