HYPNOSE BEI BURNOUT
Empirische Studien zeigen, dass Hypnose bei Burnout als ergänzendes Verfahren die Stressbewältigung verbessert, das Nervensystem beruhigt und den Schlaf verbessert. In der Hypnotherapie bei Burnout werden kognitive und emotionale Prozesse gezielt beeinflusst, sodass chronische Überforderung, innere Unruhe und antrainierte Leistungsprogramme loslassen können. In Hamburg-Altona biete ich Hypnose gegen Burnout in Präsenz und online an.
Typische Anzeichen für Burnout
- Anhaltende emotionale, geistige und körperliche Erschöpfung, innere Leere, Gereiztheit, Rückzug und Sinnzweifel
- Schlafstörungen, chronische Müdigkeit und Konzentrationsprobleme
- Kopf- und Nackenschmerzen, Verspannungen, Magen-Darm-Probleme
- Kreislaufbeschwerden oder eine erhöhte Infektanfälligkeit
Viele Menschen erleben Burnout-Symptome wie anhaltende emotionale, geistige und körperliche Erschöpfung, innere Leere, Gereiztheit, Rückzug und Sinnzweifel. Hinzu kommen Schlafstörungen, chronische Müdigkeit und Konzentrationsprobleme. Häufig zeigen sich körperliche Beschwerden wie Kopf- und Nackenschmerzen, Verspannungen, Magen-Darm-Probleme, Kreislaufbeschwerden oder eine erhöhte Infektanfälligkeit. Wer diese Zeichen bei sich bemerkt, profitiert von einer frühzeitigen Burnout-Behandlung.
Was hilft bei Burnout?
Burnout entsteht aus einem dauerhaften Ungleichgewicht zwischen Belastung und Regeneration sowie aus inneren Mustern wie Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und fehlender Abgrenzung. Neben medizinischer Abklärung unterstützt Hypnose bei Burnout dabei, Stressmuster zu unterbrechen, den Schlaf zu stabilisieren und innere Grenzen neu zu verankern. Die Arbeit ist ursachenorientiert, damit blockierende Programme weichen und wieder Energie, Klarheit und Lebensfreude spürbar werden.
Wie Hypnose bei Burnout hilft
Akute Regulation und Entspannung
Hypnose führt in einen fokussierten Ruhezustand. Das Nervensystem fährt herunter, Grübeln lässt nach und der Körper findet schneller in Erholung. Viele Klientinnen und Klienten berichten bereits früh über mehr Ruhe, besseren Schlaf und mehr Energie. Diese regulierende Wirkung ist die Grundlage einer nachhaltigen Stressbewältigung.
Ursachen klären und auflösen
In sicherer Trance werden belastende Auslöser, innere Bilder und Glaubenssätze sichtbar. Mit auflösender Hypnose lässt sich die emotionale Ladung lösen, sodass Trigger ihre Wirkung verlieren. So verändert sich das automatische Reagieren auf Druck, Zeitknappheit und Erwartungshaltungen.
Selbstwert und Grenzen stärken
Sätze wie „Ich muss immer funktionieren“ oder „Ich darf nicht nein sagen“ weichen realistischen, freundlichen Bewertungen. Das erleichtert Grenzen setzen, Prioritäten klären und Pausen erlauben. Gleichzeitig wächst die Selbstwirksamkeit, die für die Genesung bei Burnout zentral ist.
Schlaf und Energie aufbauen
Gezielte hypnotherapeutische Interventionen unterstützen beim Ein- und Durchschlafen, reduzieren Fatigue und verbessern die Tagesleistung. Erholsamer Schlaf ist die Basis, um den Tag wieder kraftvoll zu gestalten.
Transfer in den Alltag
Wir üben typische Situationen mental vor. Dazu gehören der strukturierte Umgang mit der E-Mail-Flut, eine sinnvolle Meeting-Dichte, klare Feierabend-Zeiten und klare Kommunikation im Team. Diese mentale Probe macht neue Reaktionen abrufbar und stärkt Ihr persönliches Stressmanagement.
Ellen Friederichs
- Zertifiziert und wissenschaftlich anerkannt
- Langjährige Erfahrung mit Angstbewältigung
- Heilen mit Herz und Einfühlungsvermögen
- In Hamburg oder Online
Burnout oder Depression?
Burnout und Depression überlappen, beginnen jedoch oft unterschiedlich. Beim Burnout stehen Überforderung und Erschöpfung nach langer Belastung im Vordergrund, bei Depressionen dominieren Traurigkeit, Interessenverlust und Hoffnungslosigkeit. Eine sorgfältige Klärung hilft, den passenden Weg zu wählen. Hypnose wirkt regulierend und wird bei Bedarf ergänzend zu ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung eingesetzt.
Ablauf
Im Ersttermin in Hamburg-Altona oder online besprechen wir Ihre Situation, klären Ziele und beginnen mit einer ersten, regulierenden Hypnosesitzung. In den Folgeterminen vertiefen wir die ursachenorientierte Arbeit, lösen belastende Muster und übertragen die Veränderung auf typische Alltagssituationen. Auf Wunsch erlernen Sie Selbsthypnose, um die Wirkung zwischen den Sitzungen zu stabilisieren und langfristig Burnout vorzubeugen.
Hypnose ist wissenschaftlich anerkannt!
- Aktuelle Forschungsarbeiten belegen, dass bereits eine einzelne Hypnosesitzung mit posthypnotischen Suggestionen das Stresserleben positiv beeinflusst und die Bewältigung nachhaltig verbessert. Diese Ergebnisse sind für Burnout besonders relevant, weil chronischer Stress und eine anhaltende Übererregung des Nervensystems zentrale Treiber der Erschöpfung sind (Schmidt et al., 2024).
- Übersichtsarbeiten und Meta-Analysen berichten konsistent positive Effekte der Hypnose/Hypnotherapie auf psychische und somatische Outcomes wie wahrgenommener Stress, Angst, Schlafqualität und Schmerz. Die zusammengefassten Daten zeigen klinisch relevante Verbesserungen, die über Wochen bis Monate stabil bleiben, und stützen damit den ergänzenden Einsatz von Hypnose bei stressbedingten Erschöpfungszuständen wie Burnout, insbesondere zur Regulation des Nervensystems, zur Reduktion von Grübeln, zur Schlafverbesserung und zur Stärkung der Selbstwirksamkeit (Montgomery et al., 2002; Adachi et al., 2014).
Hinweise zur Anfahrt
Die Praxis befindet sich in Hamburg-Altona, wenige Gehminuten von der S‑Bahn Altona entfernt. Sie erreichen uns bequem mit den S‑Bahn‑Linien am Bahnhof Altona. Parkmöglichkeiten finden Sie je nach Tageszeit in den umliegenden Straßen oder in nahegelegenen Parkhäusern.
Nächster Schritt
Wenn Sie Burnout-Hilfe in Hamburg-Altona suchen oder online arbeiten möchten, vereinbaren Sie einen Termin. Gemeinsam finden wir einen klaren, gut machbaren Weg zurück in Kraft, Ruhe und Lebensfreude – mit Hypnose bei Burnout, auflösender Hypnose und praxistauglichem Stressmanagement.
Rezessionen aus Google und Jameda
Das sagen meine Patienten und Patientinnen
Dezember 2024
Ich bin noch am Anfang der Hypnotherapie aber in der ersten Sitzung hat sich schon so viel gelöst, dass ich bereits viel lebensfroher und auch dankbarer durchs Leben gehe. Ellen Friederichs hat mich mit ihrer intuitiven und mitfühlenden Art total begeistert, ich freue mich auf die weiteren Termine. Danke!
Oktober 2024
Eine Frau die ihr Fach beherrscht, ich konnte mit einer vertrauensvollen und einfühlsamen Therapeutin alte Geschichten angehen und vollkommen auflösen. Jetzt muss ich echt über die "Probleme" der Vergangenheit lachen. Mega Erfahrung und Empfehlenswert. Auch für und gerade für Menschen, die nicht mit so schwierigen Problematiken zu kämpfen haben, die eher ein Triggerproblem anhaften haben, hier kann das super gelöst werden. Traut Euch...
2022
Auflösende Hypnose
Durch die Sitzungen haben sich schnell Veränderungen und Sichtweisen eingestellt die mir sehr gut tun. Freundlich und professionell, jeder Zeit wieder. Empfehlenswert, Danke.
17. April 2021
Ich habe mich sehr wohl, angenommen und verstanden in der Therapie gefühlt. Frau Friedrichs ist eine sehr emphatische, vertrauensvolle Frau, die sich die Zeit nimmt und nachhaltige Tipps an die Hand gibt. Es war meine erste Hypnose Therapie, daher hatte ich erst Bedenken jedoch habe ich bereits nach der ersten Therapieeinheit eine Verbesserung gespürt! Ich würde die Therapie jederzeit wiederholen. Ich kann Frau Friedrichs aus Herzen empfehlen
26. Mai 2021
Hatte im Vorfeld schon mehrmals Hypnose Sitzungen woanders gehabt und wollte gezielt mit Frau Friederichs ein tiefes Problem angehen. Das Ambiente , die freundliche und professionelle Art hat mir sehr geholfen und kann es nur empfehlen...es hat geklappt, Danke.
2021
Großartige Hypnose mit einigen überraschen Auflösungen mit einer wunderbaren Therapeutin. Die Praxis hat außerdem ein sehr schönes und behagliches Ambiente. Außerdem schätze ich auch die Termine am Samstag.
2023
Ich habe in den letzten 3 Jahren alles Mögliche an Therapien gemacht, die mal mehr, mal weniger geholfen haben. Als ich irgendwann auf Frau Friederichs bei Hypnoe gestoßen bin, war ich ziemlich am Ende und wollte endlich erlöst werden, von den depressiven Phasen, die mich immer wieder eingeholt haben. Meine aktuelle Therapeutin hat mich mit der Aussage schockiert, dass wir erst nach 12 Sitzungen an den Kern meiner Problemen kommen könnten. Das war mir zu wenig, ich war schon so lange dabei und wurde sehr ungeduldig mit den "konventionellen" Methoden. Ich kann nur sagen, dass ich so froh bin, Frau Friederichs gefunden zu haben. Nach 4 Sitzungen habe ich mich plötzlich so frei gefühlt wie lange nicht mehr. Der Kopf wird einfach wieder klarer, die Zuversicht kommt wieder, die Gedanken kreisen nicht mehr darum was alles im Leben nicht läuft, sondern um was man alles tun könnte, um wieder voll und ganz das eigene Leben zu leben. Man muss sich darauf einlassen, loslassen und es geschehen lassen. Wer vorher Meditation oder Hypnose online z.B. YouTube gemacht hat, hat es bestimmt leichter. Und dann kommt irgendwann Stück für Stück Lockerungen in der Seele und die Freiheit kehrt zurück. Die 500 Euro für 5 Sessions ist ein absolutes Schnäppchen für das, was man zurückerlangt. Tu es!
Ich zeige dir, wie du dich mit meiner einzigartigen Disappear-Fear-Methode in bewährten 7-Schritten von blockierenden Ängsten, Panik, innerer Unruhe, negativen Gedanken und Selbstsabotage befreien kannst. Lass‘ uns gemeinsam dein Gehirn updaten und fühle dich endlich wieder frei und unbeschwert.
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hypnosetherapeutin und Diplom-Sozialökonomin
Zertifizierte Hypnose nach F. Weber
- Expertin für auflösende Hypnose
- Langjährige Erfahrung
- Einfühlungsvermögen und Herzlichkeit
- In Hamburg oder Online
¹Quellen:
Schmidt, B., Rohleder, N., & Engert, V. (2024). Post-hypnotic safety suggestion improves stress coping with long-lasting effects. Scientific Reports, 14, 3548. https://doi.org/10.1038/s41598-024-54071-3
Montgomery, G. H., Schnur, J. B., & David, D. (2002). The impact of hypnotic suggestibility in clinical care settings: a meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 50(3), 294–309. https://doi.org/10.1080/00207140208410105
Adachi, T., Fujino, H., Nakae, A., Mashimo, T., & Sasaki, J. (2014). A meta-analysis of hypnosis for chronic pain problems: a comparison between hypnosis, standard care, and other psychological interventions. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 62(1), 1–28. https://doi.org/10.1080/00207144.2013.813618